Во сне мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, освобождаясь от ненужной, вырабатываются гормоны, которые влияют на эндокринную, иммунную, кроветворную, дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную системы организма.

   Недостаток сна негативно сказывается на функционировании всех этих систем, ослабляя здоровье и сокращая жизнь взрослого человека. Но для ребёнка это в несколько раз важнее. Потому что, растущий мозг нуждается в выработке этих гормонов намного больше. И только этот фактор может провоцировать задержку психического и физического развития ребёнка, плохую обучаемость, слабую память и недостаточное внимание, неадекватное поведение и эмоциональную лабильность.

С наступлением темного времени суток начинается выработка мелатонина, уже к 21.00 часу вечера наблюдается его рост. Чтобы не нарушать секрецию мелатонина, отход ко сну рекомендуется не позднее 21.00 часа для детей, для взрослых не позднее 23.00 часа.

           Приведём средние данные относительно суточной потребности человека во сне:

·      1 – 3 года – 13 часов;

·      с 4 до 5 лет – 12 часов;

·      с 5 до 8 лет – 11 часов.

Если ребенок целый день познавал, изучал что-то новое, вы водили его на кружки, дополнительные занятия, он учил стихи, приобретал  новые навыки своей деятельности, то все это хорошо закрепиться у ребенка при условии что спать он ляжет не позднее 21.00.

Как правильно готовить ко сну ребенка.

Ритуал на каждый день.

-               в 20.00 – заканчиваются все игры, собираем игрушки;

-               в 20.20 – идем купаться, чистить зубы и т.д;

-               в 20.30 – укладываем ребенка в постель, беседуем с ним, как прошел день, что было интересного;

-               20.40 – читаем ребенку рассказ или сказку;

-               20.50 – выключаем свет (чтобы мозг ребенка готовился ко сну, засыпать нужно именно в темноте). Мама не уходить сидит рядом пока ребенок не заснет.

Если выработать этот ритуал, эту привычку у ребенка, то ребенок будет всегда готов к развитию нового, всегда будет здоровым, крепким и веселым.

Родителям важно помнить, что нет таких причин (недоделанные занятия, задержка в гостях, игры и т.д.), которые бы могли оправдать недостаточный сон их ребёнка!